…. vagy a kaland helyett a tévénézést?
Te hogy szoktál pihenni? Aktívan vagy passzívan? Kalandosan vagy lustálkodva ? Igazad van: attól függ… De mitől is?
Pihenés minden olyan tevékenység, ami mentesít a mindennapok feszültségétől, kikapcsolódást nyújt, és örömet okoz a számodra. Alapfeltétele az egészséged megőrzésének - biztosítja a szervezeted számára a regenerálódás lehetőségét. A pihenés lehet testi vagy szellemi, aktiv vagy passziv - valamennyi formájára szükséged van, ha rekreálódni szeretnél.
Mikor javasolt a passzív pihenés?
Amikor úgy érzed, hogy nincs erőd semmihez, alig bírsz megmozdulni egy fárasztó nap után, akkor borítékolható, hogy sem kedved, sem pedig energiád nem lesz egyetlen egy aktív programhoz sem. Ilyenkor nem is érdemes erőltetni a sportolást, vagy a túlzott fizikai vagy szellemi igénybevételt jelentő kalandos tevékenységeket - úgysem mennének. A legjobb megoldás a passzív pihenés:zenehallgatás, egy jó könyv elolvasása, lustálkodás, tévénézés, csendes szemlélődés egy capuccino mellett a kertben, alvás. relaxáció. Természetesen nem kell hermetikusan elzárni magad a külvilágtól -azaz nem kell “túl pihenned” sem magad, mert az még nyúzottabbá tehet. A lényeg, hogy pihenj amig jól esik, és ne kényszerítsd magad semmire.
Szintén passzív pihenésre lesz szükséged, ha az utóbbi időben túl sokat sportoltál - és túl edzetted magad. Ha nem szűnő izomfájdalmaid vannak, nem tudsz aludni, állandóan ideges vagy, az egyértelmű jele annak, hogy túlerőltetted magad. Ilyenkor tarts két hét szünetet, próbálj meg többet aludni, és mozgás címén legfeljebb csak egy rövid séta engedélyezett. Ügyelj arra, hogy az újbóli aktivitásodat csak fokozatosan építsd fel.
Mikor javasolt az aktív pihenés?
Mivel az aktív pihenés mozgással egybekötött pihenés, ezért leginkább akkor javasolt, ha irodában dolgozol, szellemi munkát végzel és a számítógép előtt ülve töltöd el a nap nagy részét. Lényegében ilyenkor nem vagy fizikailag elfáradva, hanem úgy érzed, hogy szellemileg facsartak ki teljesen. Az aktív pihenési formák a testedet veszik igénybe, de mentálisan nem terhelnek meg. Ide tartoznak a különböző sportolási formák: kerékpározás, futás, úszás, kajak-kenuzás, strandröplabda, túrázás, pingpongozás, tollasozás, teniszezés stb. Az aktív pihenés eszközei lehetnek: a vízfürdő, a különböző hőhatások (gőzfürdő, szauna), a víz alatti masszázs és torna, a különböző kalandtúrák. A legjobb, ha az aktív pihenést társaságban töltöd, így még véletlenül sem érzed majd kényszernek, kikapcsol és örömet okoz.
Te hogy szoktál pihenni? Lehet, hogy most azt mondod: kinek van erre ideje? Hidd el: Neked! Szánd rá magad - mert utána kamatostul zsebelheted be a pozitív hatásait. Hogy milyen szabadidős tevékenységek vannak ? Nézd meg itt:
Legjobbprogramok.hu, szabadidő egy helyen! Gyorsan, egyszerűen, NEKED