Annak amit ma a szabadidődben megtehetsz - hasznát veszed később…
Az egészség értékével mindaddig nem vagyunk kellőképpen tisztában, amig egy-egy betegség nem terit le bennünket. Jobb esetben megússzuk egy enyhe megfázással - rosszabb esetben az életmód hibáinkért borsos árat fizetünk, és a gyógyulás részleges vagy hosszas lesz.
Miért jár tisztelet azoknak, akik tudatosan élnek
A válasz egyszerű: mert nem hagyják, hogy a vágyaik uralkodjanak felettük, hanem ők irányítják azokat. Az életmód hibák többsége ugyanis nem az ismeretek hiányára vezethető vissza - hiszen mindenki tudja, hogy a dohányzás káros, mégis dohányzik, - hanem sokkal inkább az egészségre káros magatartásunkon nem akarunk változtatni.
A leggyakoribb életmód hibák
A leggyakoribb életmód hibákat a táplálkozás, a folyadékfogyasztás, az alvás, pihenés, és a mozgás terén követjük el, és akkor még azokról a káros szenvedélyekről nem is beszéltünk, amelyek köztudottan és folyamatosan rombolják az egészségünket.
Szabadidő - hogyan harcolj az életmód hibák ellen?
Sokszor használjuk kifogásként a munkát és a túlterheltséget, amikor az egészséges életmódról esik szó, mondván nincs időnk, és erőnk még erre is odafigyelni. Talán a megmaradt szabadidőd eltöltése során sem érzel elegendő motivációt ahhoz, hogy tudatosan viszonyulj a kérdéshez, de az egészséged megőrzése, a betegségek kialakulásának megelőzése lényegesen könnyebb, mint a betegségek kezelése.
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod - sok apró lépéssel, kis odafigyeléssel, megterhelő lemondások nélkül is sokat tehetsz az egészségedért.
Amit ma a szabadidődben megtehetsz - hasznát fogod venni később.
Táplálkozás:
- legyen az étrended változatos, tartalmazzon sok friss - szezonális zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, zsírszegény húst, tejterméket, összetett szénhidrátot, növényi olajokat, magvakat
- készítsd el magadnak, magatoknak az ételeket - igy mindig tudod mi az, amit megeszel - kerüld a félkész vagy készételeket
- étkezz naponta ötször
Folyadékfogyasztás: sokan hajlamosak elfeledkezni róla, pedig a folyadék nélkülözhetetlen számos életfolyamathoz. Az ajánlott napi folyadékbevitel 2-3 liter, de ez a testmozgás függvényében akár több is lehet.
Pihenés - ahhoz, hogy megálld a helyed az élet minden területén muszáj rendesen kialudni magad. Ne spórolj a pihenésen - aludj legalább napi 7-8 órát!
Káros szenvedélyek - igyekezz csökkenteni a szervezeted terhelését.
Testmozgás - megfelelő mozgás hiányában magas vérnyomás, elhízás és cukorbetegség alakulhat ki. Eleinte csak néhány szokásodon változtass:lift helyett használj lépcsőt, autó helyett kerékpárt, sétálj, kocogj esténként. Aztán keress olyan szabadidős mozgásformákat, sportokat amelyek amellett, hogy nagyszerű kikapcsolódást, és aktív pihenési lehetőséget biztosítanak, még növelik az állóképességedet is.
Harcolj Te is az életmód hibák ellen, válassz magadnak egészséges szabadidős tevékenységet most!