Mozogni kell! - tisztában vagy vele Te is, de egy-egy fárasztó nap előtt vagy után úgy érzed, hogy jottányi erőd sincs, amit erre fordithatnál. Pedig jó lenne, ha a sport, az aktív életmód a szokásoddá válna - hiszen ha rendszeresen mozogsz nő az állóképességed, megerősödnek az izmaid, ellenállóbbá válsz a betegségekkel szemben, lassabban öregszel, hasznosan töltöd a szabadidődet - kikapcsolást és felüdülést jelent.
Minden kezdet nehéz
Ahhoz, hogy egy mozgásforma a mindennapjaid részévé váljon idő kell - nem megy azonnal, mert fel kell hagynod miatta az eddigi rossz szokásaiddal. A lelked tiltakozik, és hárit: hideg van, meleg van, fáradtabb leszek, nincs erőm, nincs kedvem, nem nekem való, nem akarok elmenni itthonról, öreg vagyok már ehhez, és nem tudok megváltozni- ezer és egy kifogást gyárt annak érdekében, hogy ne kelljen kimozdulni a komfortzónádból. Pedig rá kell venned magad a változásra a saját testi-lelki egészséged megőrzéséért.
Hogyan ösztönözheted magad testmozgásra minden nap?
Ahhoz, hogy elérd a céljaidat, és előre juss el kell indulnod:
- Válassz neked tetsző mozgásformát! - mi az, amit a legszívesebben csinálnál: futás, teniszezés, jóga, kalandtúra, paintball? A jól kiválasztott sportág amellett, hogy átmozgat - örömforrást is jelent.
- Próbálj ki különböző sportágakat! - annak érdekében, hogy felfedezhesd melyik az, amelyik a legjobban megfelel a számodra. Ne félj lemondani az olyanokról, amelyek kellemetlen teherként nehezednek a válladra.
- A mozgás legyen a napi rutinod része! - akár kezdheted is a napodat vele. Javítja a keringést, átmozgatja az izmaidat,ízületeidet, energikusabbá tesz. Minél többet mozogsz, annál erősebb leszel!
- Tűzz ki konkrét, de reális célokat magad elé! - a valós célokon van a hangsúly, hiszen ezeket elérve a sikerélmény további ösztönzést jelent. Viszont a túl nagy célok elérhetetlenségük miatt nem valósulnak meg, ami kudarcot eredményez, és demotivál.
- Törekedj a fokozatosság elvére!- annak ha egyből túlhajtod magad olyan negatív következményei lesznek, amelyek elrettenthetnek a folytatástól. Lépésről-lépésre, fokozatosan emelve a mozgásmennyiséget garantálhatod azt, hogy a szervezeted hozzászokjon az újfajta terheléshez.
- Ne felejts el értékelni! - gondold át mit adott számodra a mozgás, hogy érzed magad tőle - testileg és mentálisan egyaránt. Állj meg és figyeld meg az összes pozitív érzést a mozgás után- ez segíteni fog a későbbiekben újra és újra végigcsinálni.
- Ne add fel! - annak ellenére sem, hogy eleinte fárasztónak, kényelmetlennek érzed, és áldozatokat kíván (például nem nézheted meg a kedvenc sorozatodat miatta). Ne add fel, még akkor sem, ha néha kudarcot vallasz - állj fel és menj tovább! A kitartás meghozza a sikert.
- Tartozz egy közösséghez! - egymást ösztönözve, egymás sikereinek örülve könnyebben elérheted a céljaidat.
Az idő kérlelhetetlenül telik: életed minden másodpercében Te hozod meg a döntést, hogy mivel és hogyan töltöd el: passzivan sodródva az árral, vagy aktívan - kezedbe véve az irányitást. Mozogj minden nap!
Válassz Te is szabadidős programot most!