Amikor a szabadidődet sportolással töltöd egyszerre több cél is vezérel: egyrészt fontos a kikapcsolódás miatt, másrészt irányulhat a jobb fizikai és pszichés állóképesség megszerzésére, megtartására és növelésére illetve lehet a teljesítményfokozás eszköze is. A rendszeres sport egyben edzés is, hiszen a terhelés egy folyamatos stressz hatás, amelyhez a szervezeted fokozatosan alkalmazkodva egyre kintebb tudja tolni a fizikai teljesítőképességed határát.
Szabadidősportok - a fizikai megterhelés hatásai
A szervezetedet érő rendszeres fizikai megterhelés változásokat hoz létre a szerveidben, szervrendszereidben, attól függően, hogy milyen intenzitású és gyakoriságú az a testmozgás, amit végzel. Ezt a folyamatot adaptációnak nevezzük, ez a szervezeted azon képessége, amellyel a különböző ingerek hatása ellenére is a dinamikus egyensúlyi állapot (homeostasis) fenntartására törekszik. Lényegében egy alkalmazkodási folyamat, aminek a kimenete számos tényezőtől függ. Függ például a képességeidtől és készségeidtől, a személyiségedtől, a stresszor típusától, de befolyásolja az a környezet is amelyben az alkalmazkodási folyamatot kiváltó nehézség megjelenik.
A dinamikus állóképességi sportok főleg a szív-, és érrendszerre gyakorolnak kedvező hatást, az erősportokra pedig a statikusság, az izometriás terhelés jellemző.
Fizikai aktivitás hatására nő a sejtek energiaszolgáltató elemeinek (a mitokondriumoknak és izomrostoknak) a száma, javul a vérellátás, és az izomzat tartalék tápanyag-raktározó képessége, emelkedik a myoglobin-szint, nő a oxigén-raktározó képesség. Ennek eredményeképpen nő az izmaid mérete, ereje, gyorsasága, és a munkavégző képességének időtartama.
A rendszeres szabadidősport - azaz a fizikai aktivitás mindenkinek jót tesz
A rendszeres fizikai aktivitás jótékony hatással van a szervezetedre:
- csökkentheti a szív-, és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát,
- segíthet fenntartani a csonttömeget idősebb korban is,
- jó hatással van a közérzetedre is
- fokozza az egész szervezeted teljesítményét
- emeli a teljesítőképességet
- egészségesebb és ellenállóbb leszel a különböző betegségekkel szemben
Sportolj Te is rendszeresen a szabadidődben!
Legjobbprogramok.hu, szabadidő egy helyen! Gyorsan, egyszerűen, NEKED