Tavasz. Már maga a szó is telítve van mindazzal a szépséggel, amit ez az évszak hordoz magában. Zöldellő rétek, virágzó fák, édes illatok, pillangók, madárdal, napsütés - csupa idill, most már csak Neked kell lendületbe jönni, és kihasználni a jó idő nyújtotta lehetőségeket.
Tavaszi fáradtság ellen a legjobb megoldás az aktivitás
A tavaszi fáradtsággal járó tünetek ( aluszékonyság, fejfájás, rossz közérzet, szédülés, gyengeség) szerencsére nem betegségre utalnak - csak a szervezetedből hiányzó életfontosságú vitaminok-, ásványi anyagok, és nyomelemek okozzák, nem beszélve a téli fény-, és mozgás hiányról.
Mit jelent tavasszal fittnek lenni?
Ha kellőképpen fitt vagy, akkor jó a közérzeted, fizikailag jó állapotban vagy, jó a teljesítőképességed, elkerülnek a betegségek, és a lelkileg, mentálisan is a helyén van minden. Nos, ennek az optimális testi-lelki jólétnek a megteremtése lenne a cél akkor, amikor kikerülve a téli időszak tespedtségéből tudatosan olyan szabadidős aktív tevékenységeket választanál, amelyek amellett, hogy kikapcsolódást biztosítanak, még egészségesek is.
Mindenki más
Mindenki más fittségi szinttel rendelkezik és egyénenként mások az elérendő célok is. A hétköznapi életben nem alkalmazhatóak azok a fittségi mutatók, amelyeket a versenysportokat művelők fittségének monitorozására találtak ki. Egyéntől függően kell kitűzni a célokat, és figyelembe kell venni az egyedi adottságokat. Már azzal is nagyon sokat tehetsz a saját fittséged erősítéséért, ha:
- mellőzöd a káros szokásokat (nem dohányzol, nem iszol alkoholt)
- rendszeresen jársz szűrővizsgálatokra
- mérsékled a stressz hatásait (relaxációval, jógával, meditációval)
- helyesen táplálkozol
- és fizikailag aktiv vagy - azaz minden nap rendszeresen mozogsz
Ha mindezeket fokozatosan meg tudod valósítani, akkor jöhetnek a konkrét teljesítményt fokozó tevékenységek, amelyekkel a fittséged tovább növelhető, és mérhetővé válik.
A fittség - a keringési állóképesség növelésével elérhető
A keringési állóképességed növelése - aerob edzéssel érhető el. Ennek során megnövelhető az elfáradással szembeni ellenállóképességed. Ilyenkor egy közepes intenzitású hosszan tartó terhelésnek van a szervezeted kitéve: ilyen például az úszás, kerékpározás, aerobik.
Tavasz van, itt az ideje, hogy formába hozd magad! Ha fitten, és aktívan szeretnéd tölteni a szabadidődet, akkor válassz az LegjobbProgramok szabadidős kinálatából!