Pihenni jó, pihenni muszáj
Teljesítményorientált világunkban sokan nem ismerik a pihenés jelentőségét. Te hogy vagy ezzel? Hajszolod a sikert, folyamatosan feszegeted a határaidat, nem törődve a fáradtsággal, menve egyre csak előre újabb túlórákat vállalva - vagy tudatosan adsz időt és lehetőséget magadnak a testi-lelki feltöltődésre?
A pihenés alapvető emberi szükséglet
A szükségleteid olyan hiányállapotok, amelyek arra motiválnak, hogy ezt a hiányállapotot minél előbb megszüntetsd. A szükségletek egymásra épülő hierarchiát alkotnak - először azonban az alapvető szükségletek kielégítése a törekvéseid célja - az alvás, és a pihenés is ezek közé tartozik.
Mi történik, ha nem pihensz eleget?
Semmi jó: csökken a teljesítőképességed, romlik a koncentrációd, nő a hibázási arány, csökken az immunrendszered védekezőképessége, fáradtság, ingerültség, lép fel - krónikus betegségek alakulhatnak ki.
Engedd meg magadnak a pihenést!
Annak, hogy egészséges maradhass feltétele, hogy megfelelő mennyiségű pihenést biztosíts magadnak. A szervezetednek regenerációra van szüksége a problémamentes működéshez. A pihenés lehet aktívan és passzívan eltöltött pihenés, amelynek hatására megszűnik a feszültség, oldódik a stressz, és újra feltöltődsz energiával.
Passzív pihenési formák
- alvás - az alvás során az egész szervezetben összetett sejt- élettani és biokémiai folyamatok zajlanak a regenerálódás érdekében. Fontos az alvás mennyisége, minősége,rendszeressége is.
- beszélgetés, zenehallgatás, olvasás
Aktiv pihenési formák
Aktív pihenés minden mozgással egybekötött pihenési forma (sport, játék, kocogás,)- számos formája létezik - kikapcsolódást nyújt a mindennapi munka, a terhelés és a stressz hatásai alól.
Válassz Te is a lehetőségek közül, és pihenj eleget!