A rendszeres testedzés az egészséges életmód egyik alappillére

Méghogy testedzés? Még arra sincs időm, hogy lépcsőn járjak! - sóhajtasz fel a cím olvastán, és közben lelki szemeid előtt látod a futópadon eltöltött végeláthatatlan perceket, a súlyzóval végzett nehéz tornagyakorlatokat, a kosárlabda-edző ellentmondást nem tűrő arcát. Nos, nem kell ennyire megrettenni a testedzés szó hallatán - hiszen minden  fizikai aktivitás ami energiaráfordítást jelent a harántcsíkolt izomzat részéről -  testedzésnek, testmozgásnak minősül. Ennélfogva, amikor kertészkedsz, lépcsőn  jársz, vagy a barátaiddal focizol (teniszezel, golfozol, kosarazol,stb.) éppúgy testedzést végzel. 

Mi köze a testedzésnek az egészséghez?

Civilizációs betegségek sokasága bizonyítja, hogy nagyon sok. Sokan vannak, akik tudják ezt, de nem veszik komolyan, hogy az egészségi állapotukat, az életminőségüket, a munkaképességüket veszélyeztetik azzal, ha nem változtatnak a mozgásszegény életmódjukon! 

A mozgásszegény életmód:

• növeli az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, magas vérzsírtartalom, gyomor-, bélbetegségek esélyét
• okozója lehet az agyi érkatasztrófa, a metabolikus szindróma, illetve a vastagbél- és emlődaganat kialakulásának.
• kulcsszerepet tölt be a kardiovaszkuláris betegségek, és a rosszindulatú daganatok kialakulásában
• növeli a  mozgásszervi betegségek előfordulását
• hátrányosan befolyásolja a lelki egészséget - depresszió alakulhat ki

A rendszeres testedzésnek betegségmegelőző szerepe van

A fenti betegségek kialakulásának megakadályozásáért Te is sokat tehetsz ha a mindennapjaidba tudatosan beépíted a rendszeres testmozgást - mint aktiv pihenési formát. A szabadidődet igy egyszerre töltheted hasznosan (hisz jót tesz az egészségi állapotodnak), és kellemesen (hiszen kikapcsolódsz, feltöltődsz  általa).

A rendszeres testedzés:

• fokozza az izomerőt és az állóképességet, energikusabbá tesz
• jó hatással van a csontok egészségére 
• serkenti a szervezet anyagcseréjét, 
• segíti a testtömeg fiziológiás határok között tartását (jótékony hatást fejt ki túlsúly esetén is, hiszen segít a felesleges kilók leadásában azzal, hogy testmozgás közben energiát, kalóriákat égetsz el: minél nagyobb a fizikai aktivitás, annál többet)
• csökkenti a stressz- érzékenységet, miközben növeli a stressztűrő képességet 
• támogatja az érzelmi és szellemi fittséget - segíthet levezetni a feszültséget  egy stresszes nap után. 
• serkenti az endorfinok, azaz a „boldogság” hormonok termelődését, ezért egy jóleső testmozgás után joggal érezheted magad boldogabbnak, egészségesebbnek. 
• növeli az önbizalmat és javíthatja az önbecsülést
• alapvető a testi-lelki-szellemi egészség kialakításában, és fenntartásában 
• segít az  alvászavarok leküzdésében. Biztos megfigyelted már, hogy az éjszakai pihenésedre milyen nagy hatással van a napközbeni tevékenységed is. A frissítő mozgás, az izmaid kellemes elfáradása elősegíti a nyugodt alvást. Egyre érdemes  vigyáznod: az intenzív sporttevékenységet ne végezd közvetlenül lefekvés előtt, mert az felpörgeti szervezetedet, és megnehezíti az elalvást!
• csökkenti a hiperaktivitást 

Ha szeretnéd jobban érezni magad, és szeretnél könnyebben megbirkózni a mindennapok nehézségeivel, akkor az egyik legjobb megoldás erre a korodnak, az  egészségi állapotodnak megfelelő, rendszeres,  intenzív testmozgás.

Edzeni, mozogni szeretnél a szabadidődben, de nem tudod, hogy mi lenne a legmegfelelőbb mozgásforma? Akkor nézz szét nálunk:

Legjobbprogramok.hu, szabadidő egy helyen! Gyorsan, egyszerűen, NEKED