A legtitkosabb fegyvered az életöröm
Észrevetted? Egyre kevesebb az életöröm az emberek életében, annak ellenére is, hogy sokan egyfolytában csak azt hajszolják. Talán mindent egyszerre és azonnal akarunk? Vagy a kapott örömök lettek illékonyabbak, felszínesebbek, és mivel legtöbbször tárgyakhoz és élvezetekhez kötődnek, pont az hiányzik belőlük, ami a legfontosabb? Nincs kapcsolódás és nincs őszinte emberi érzés?
Nézz körül: mit látsz?
Tudom, most különösen nehéz helyzetben vagyunk. De! De nem lehet állandóan görcsbe rándult gyomorral, ökölbe szorított kézzel, a félelemtől, haragtól, reményvesztettségtől elcsigázottan élni! Mit élni?! Vegetálni! Elfelejtettünk nevetni, eltűnt a derű, a vidámság, az optimizmus.
Anhedónia - egy új népbetegség kialakulásának küszöbén állunk
Az életöröm hiánya - az anhedónia - egy markáns lelki jelenség - a kezdődő depresszió gyakori tünete. A jelenség oka a túl sok stressz, a helytelen táplálkozás és az alvás, a pihenés hiánya. Számos jel figyelmeztet arra, hogy veszély közeleg:
- már nem lelkesitenek azok a tevékenységek amelyeket korábban örömmel végeztél (akár munkáról, akár hobbiról, akár szabadidőről van szó)
- érdektelenné, közönyössé válsz
- motiválatlannak érzed magad
- erőtlenné, fáradékonnyá válsz
- kiüresedettnek érzed magad
- úgy érzed nincs értelme semminek - nincs jövőképed
A legtitkosabb és leghatékonyabb fegyvered az életöröm
A vidámság, boldogság és a jókedv keletkezéséért az agyunk több mint 100 milliárdnyi ideg sejtjében végbemenő biokémiai folyamatok a felelősek. Itt keletkeznek azok a pozitív érzések, amelyek speciális ingerületátvivő anyagok, az ún. neurotranszmitterek útján szétáramlanak az idegsejtek hálózatán.
Ilyen neurotranszmitterek ( boldogsághormonoknak is nevezik őket):
- a dopamin - a vidám kiegyensúlyozottság és a belső béke biztosítója, mindenkinek szüksége van rá.
- a noradrenalin az idegsejtekben alakul át az előbb említett dopaminból. Ez a viharos jókedv, az eufória, valamint a tetterő és a kreativitás idegi hormonja.
- a szerotonin a harmadik fontos hangulatjavító anyag , megnyugtat, örömet okoz és az élet nehézségeivel szemben ellenállóbbá tesz. A szerotonin a tobozmirigyben altató hatású melatoninná alakul át. Utóbbi is fontos, mert nincs jó hangulat pihentető alvás nélkül.
Hogyan teremtsd újra az életörömöt?
Van egy jó hírem: sokféleképpen támogathatod a neurotranszmitterek termelődését a szervezetedben:
- megfelelő táplálkozással - minőségi fehérjék fogyasztásával, kellő szénhidrát(itt NEM a natív cukorról van szó!!) és energia bevitellel
- mozgással - az oxigénhiány leküzdése érdekében minden reggelt kezdj egy kiadós tornával - frissebb és élénkebb leszel általa
- megfelelő idejű pihentető alvással
- meditációval - az elme csendje, a gondolataid lecsendesítése révén hat - az “itt és most” megélésével
- a szabadidő hasznos eltöltésével
Az életöröm a legtitkosabb fegyvered az élet viszontagságainak leküzdésére. Keresd meg Neked mi az, ami örömet okoz - hisz a boldogság Neked is jár!
--------------------------------------------------------------------------------------